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もっちゃんのひとこと
もっちゃんのひとこと
「 念ずれば、花開く」
（坂村臣民）
「教育と教養で暮らす。」
（今日、用事を作る。 今日、行くところを作る。）
22年4月
健康長寿の心得
（世界の統計でみる長寿）
１ 体重維持（減らさないようにする。）
２ 禁煙
３ ほどほどの飲酒
４ 四つのレジャーの実施
①文化的滑動 （本、手紙を読む、書く）
②身体的活動 （ウオーキング、ジョギングなど）
③社会的滑動 （外食、一日旅行、）
④生産活動 （トランプゲームボランティア活動、就業、グループ活動）
22ねん4月
健康を保つための要点
運動、栄養、休用のバランスの良い生活を心がける。
長寿はウオーキングより外食がよい。
健康ライフ
「人とのつながりが寿命を延ばす」
予防医学研究者・医学博士…石川善樹
１ ３つ以上のグループに所属して活動する
（一つや二つのグループでの活動より三つ以上のグループに所属して活動する方が長寿という調査がある。）
（外出の機会が増えること）
親友は５人から８人が最適。
（たとえば入院した際に２度以上、お見舞いにきてくれる人が親友の条件）
２ グループの世話係をする
（自分を制御することができ長寿につながる）
呼吸法
３吸、２休、１５呼
（３秒間、鼻で吸って、２秒休みし、口を細めて１５秒間ではきだす。）
（頭脳の働きを聡明にする。）
３ 幸福度が寿命を延ばす
（笑う、顔を上に向ける、ガッツポーズをとるなどをすれば心も陽気になって行く。）
幸福度は遺伝が５０％ 。
あとの５０パーセントは努力することによって幸福度が増す。
幸福感は感染する。９％。
不幸感は７パーセント。
運動をする。（セロトニンが出てくる）
感謝する。（相手に直接会って感謝のことばを述べる）
繋がる。
学ぶ。
与える。
４ 孤独は寿命を縮める。
しかし、たばこを吸う人が全部、肺がんになるわけではなく
長寿を保つ人もいる。
孤独に暮らしても長寿の日とはいる。
健康長寿の講習会を開いて
たくさんの高齢者が受講している。
どうしたら長生きするかを質問するが
あなたの今までの生活が長寿につながっていると話すと
自分の生活でどこがいいのかを考え直すという。
たとえば、妻の作る健康料理がよかったとか。
規則正しい生活がよかったとか。
無理や無茶をしないのがよかったとか。